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云课堂 | 叮叮,Luke 老师喊你上“家里的体育课”啦!
时间:2020.02.19浏览:4718次
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YOYO

老师,老师,寒假太长,“宅”在家里好无聊,我都要发霉了!

老师,老师,我们什么时候开学啊,我想念在学校橄榄球场丢飞盘的日子;想念练习滑板时的自由飞翔;想念学校拉丁舞和民族舞课的动感旋律;想念学校瑜伽课的放松身心。

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Asa
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Luke老师
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疫情还没有结束哦!大家可不能出来。

可是老师,我们以前在学校一天有2小时的运动,现在在家只能“游荡”在客厅、卧室、厨房和洗手间里“憋”的慌!

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Cindy
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Luke老师
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知你者,Luke也。我早已经为你们量身定制了家里的体育课!无需专业场地,无需专业器材,在家就可以动起来!


 热身运动 

   5分钟的热身运动       

让沉睡的每一寸肌肉和脂肪“醒过来”

最大程度避免“宅”家已久的你

因为突然运动而造成的拉伤

全身运动 

八个动作

锻炼全身肌肉

跟着Luke老师,动起来!

伸展运动

充分的全身运动后

必须要做好身体的拉伸

这将有助于改善运动过后的肌肉酸痛情况

运动不一定需要专门的器具
运动不一定需要专业的场地
“宅”家也可以动起来